坐月子食谱---鲫鱼豆腐汤
原料
鲫鱼1条(约250g),豆腐400g
调味料
黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,,食油30g
做法
1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。
3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。
营养
内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,---b10.43mg,---b20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。
温馨提示:
鲫鱼又称喜头鱼,意即生zi有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有---的催ru作用,对母体身体恢复有---的补益作用。配用豆腐,、---宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及分泌有---的促进作用。
如果你的---辅食添加得很顺利,则可以试着吃全蛋了。但鸡蛋以---一个为限,若您的---属于---体质的话,建议您让---下个月再开始吃蛋白。富含蛋白质与b族---等的豆腐、鱼、肉类每天一两左右,每周可以吃一次动物肝zang以补充铁质。
断奶:断奶要循序渐进,具体做法是:先减去白天喂的一顿奶,过一周左右,如果妈妈感到不太发胀,------和吸收的情况也---,可再减去一顿奶,并加大辅食的量,逐渐断奶。对于习惯于晚上必吃的---来说,妈妈避开不与---同睡,改由爸爸(或奶奶、姥姥)哄---睡觉,对断奶会有帮助。
小心钙:现在的---几乎不可能缺钙,爸爸妈妈都很有补钙的意识,这里要提醒您的是,补钙过量会损害脑组织,形成不可逆损害,到时候---可就晚啦。
---食谱——虾肉肝菜烂面
原料:龙须面、熟鸡肝、虾肉、菠菜、鸡蛋、去油鸡汤
做法:
2.锅热放油,将葱、姜放入煎香后捞出,放入虾肉菠菜迅速煸炒出锅。
3.龙须面煮熟后加入鸡汤、虾肉、肝末、菠菜末后旺火烧开,改用小火将面煮至软烂,加入盐少许香油即可。
亲子悦母婴护理是一家母婴产后护理机构,拥有---护理团队,集产后护理、产后美丽、产后康复、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发,科学营养月子膳食为一体的机构,传承二十年台湾成功护理方案,结合实践经验,出一套科学、严谨、、体贴的月子护理方案。
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产后周:开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在---升级的初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时---填下重油重腻的“补食”只会让胃口减退。在产后的周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
---提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让也变油,使---发生---。
产后第二周:补xue补---。
进入月子的第二周,---伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补xue食物,多吃苹果、梨、香蕉减轻便蜜又富含铁质,动物内脏更富含多种---。
菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。
---提醒:药膳请在人士的指导下进行滋补。
分娩半月后:---
---产奶节律开始日益与---的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃---食物了。---不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。
菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果---。
---提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息,谢谢!
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